Scià Scià My Trainer

L'allenamento delle donne: perché non migliorano mai in palestra A cura di scià Scià My Trainer Funzione biologica della donna: splendida clinica attrezzata naturalmente per la procreazione, dunque per la sopravvivenza della specie. E' sesso debole? Tutto da vedere...il sesso debole è un mito da sfatare perché  la donna, se seriamente convinta e seguita da un buon trainer o preparatore atletico è più pratica dell'uomo e non appena verifica i risultati in termini di benessere e forma fisica, rivela subito tenacità e un'ottima sopportazione dei volumi di lavoro e resistenza alla fatica. Per aver conferma di ciò basta guardare nelle squadre agonistiche, le donne seguono gli stessi protocolli d'allenamento degli uomini, addirittura spesso la squadra femminile e maschile si allenano insieme. Ma nelle nostre palestre cosa avviene? Purtroppo gli allenamenti femminili sono impostati più sulla fantascienza che sulle caratteristiche fisiologiche della donna. ...

Biosignature, hormonal modulation Scià Scià Il concetto di Biosignature (firma biologica) è relativamente nuovo, sviluppato dal famosissimo preparatore atletico Charles Poliquin, dopo aver notato per 30 anni le correlazioni tra livelli ormonali e i pattern di accumulo del grasso. In poche parole, in base a dove accumuli grasso si può capire quali sono i tuoi squilibri ormonali. Ovviamente tutte le sue idee sono state poi confrontate e supportate da ricerche scientifiche che hanno indagato in questa direzione (livelli ormonali nella saliva e nel sangue e accumuli di grasso localizzato). Recentemente, anche la comunità medica sta rivolgendo la sua attenzione verso questa pratica in quanto, con una indagine non invasiva come la plicometria, si possono avere tantissime notizie sullo stato di salute di un individuo e sul suo stile di vita. Questa procedura darà modo a personal trainer, preparatori atletici, nutrizionisti e medici di correggere in maniera molto più sp...

PROTOCOLLO PER DETERMINARE I LIVELLI PERSONALI DI SENSIBILITA' AI VARI ALIMENTI   1) Mangiare normalmente per sette giorni. Durante questo periodo di tempo, controllare le pulsazioni ogni mattino al risveglio e controllate e ricontrollare immediatamente dopo il pasto    e ricontrollare di nuovo dopo 15-20 minuti. Registrare queste cifre per l'uso futuro. Durante questo periodo tenete sotto controllo anche la composizione corporea. 2) per un periodo di cinque giorni, mangiate solo pollame magro e/o carne rossa, cacciagione, pesce e verdure. Niente latticini, granaglie o voglie! Continuare a controllare    le pulsazioni al risveglio, pre e postprandiale. Registrare qualsiasi cambiamento nell'energia mentale o fisica.    3) Il sesto giorno reintrodurre i latticini. Continuare a controllare le pulsazioni al risveglio, pre e postprandi...

Confusione Cardio Workout - Qual è il miglior Cardio per lo smaltimento del grasso? Si dice cardio e immediatamente la mente ci proietta subito alla tradizionale lunga distanza sul tapis roulant o alla macchina ellittica, o all'aperto. Il problema è che questi sono ben lungi dall'essere il modo più efficace o migliore per perdere tessuto adiposo. In realtà, io chiamo questo tipo di allenamento cardio; la strada verso il "nulla". Come leggerete, durante l'esecuzione su un tapis roulant o/e all'aperto ad un ritmo costante di 40, 50 o anche 60 minuti, porta via una più alta percentuale di grassi se confrontato ad un allenamento ad alta intensità.  Per esempio, 40 minuti di camminata o/e corsa lenta su un tapis roulant si bruciano circa 250 calorie. Il 50% di queste calorie verranno "estratte" dai grassi ( 125 calorie). D'altra parte, se si dovesse effettuare un allenamento BURST TRAINING solo per la metà del tempo impiegato nell'...

ALLENAMENTO CON SOVRACCARICHI (BODY SHAPE) Basta con una cultura fisica divulgata da personaggi gonfi come palloni, pieni di farmaci e inguardabili, che distruggono l’immagine di uno sport eccezionale. Vediamo adesso nel dettaglio quali sono le peculiarità dell’allenamento con i pesi sulla nostra salute, sul nostro stile di vita e sull’ invecchiamento, alcuni dei quali colpevolmente nascosti e ignorati dall’autorità sanitarie che ci dovrebbero tutelare. L’allenamento con i pesi  produce evidenti modificazioni esterne del corpo e per questo è considerata l’ attività, tra quelle che migliorano la consapevolezza della forma fisica, di più sicuro successo nel raggiungimento della stima in se stessi. Questo perché l’allenamenti con sovraccaricho è un’attività nella quale le modificazioni strutturali e funzionali sono molto evidenti. stimola in modo importante due ormoni: l’ormone della cresc ita (GH) e testosterone . L’ormone della crescita (o somatotropina) è prodotto dalla ghia...

ALLENAMENTO CON SOVRACCARICHI (BODY SHAPE) Basta con una cultura fisica divulgata da personaggi gonfi come palloni, pieni di farmaci e inguardabili, che distruggono l’immagine di uno sport eccezionale. Vediamo adesso nel dettaglio quali sono le peculiarità dell’allenamento con i pesi sulla nostra salute, sul nostro stile di vita e sull’ invecchiamento, alcuni dei quali colpevolmente nascosti e ignorati dall’autorità sanitarie che ci dovrebbero tutelare. L’allenamento con i pesi  produce evidenti modificazioni esterne del corpo e per questo è considerata l’ attività, tra quelle che migliorano la consapevolezza della forma fisica, di più sicuro successo nel raggiungimento della stima in se stessi. Questo perché l’allenamenti con sovraccaricho è un’attività nella quale le modificazioni strutturali e funzionali sono molto evidenti. stimola in modo importante due ormoni: l’ormone della cresc ita (GH) e testosterone . L’ormone della crescita (o somatotropina) è prodotto dalla ghia...