Scià Scià My Trainer

Scià Scià My Personal Trainer Health & Performance Specialist Info: +39-3333990047   – email:sciasciafit @ gmail.com http://community.my-personaltrainer.it/Professionisti/Personal_Trainer/Felice_Alfuso http://sciasciafit.blogspot.com/ PROPOSTA DI PROGRAMMA PER LA SALUTE A CHI MI RIVOLGO: §   A chi vuole sconfiggere definitivamente il sovrappeso. §   A chi è pieno di dubbi sulla sua alimentazione e esercizio fisico. §   A chi sa già molto, ma ha bisogno di una guida di riferimento da consultare spesso. §   A chi non vuole farsi ingannare da falsi messaggi, spesso promossi da interessi commerciali. §   A chi vuole migliorare la sua salute e la qualità della sua vita. §   A chi vuole conoscere e apprezzare i cibi, la buona cucina e l’efficace dell’esercizio fisico. CARTA DI IDENTITA’ ALIMENTARE §    Peso corporeo, IMC (indice massa corporea) §    Composizione della massa corporea (BIA) § ...

e' ufficiale, sport di resistenza (ATTIVITA’ AEROBICA   PROLUNGATA; oltre i 50 min,) danneggiano il cuore Il cuore d'atleta, ovvero il rallentamento del ritmo cardiaco che più tipicamente si verifica negli sportivi, non è dovuto ad un aumento dell'attività del sistema nervoso parasimpatico come si è creduto fino ad oggi, ma alla modificazione della cosiddetta corrente "funny", nota anche come corrente del "pacemaker". Lo sostiene uno studio internazionale appena pubblicato su Nature Communications e condotto dall'Università di Manchester e il Dipartimento di Bioscienze della Statale di Milano. I disturbi cardiaci degli sportivi - Chi pratica attività sportiva intensa, in particolare gli atleti, anche se hanno condizioni di salute eccellenti, con l'avanzare dell'età possono essere soggetti a disturbi cardiaci, come le aritmie, derivanti proprio dalla straordinaria performance del loro muscolo più prezioso: il cuore. "L'es...

SciàScià My Personal Trainer Health & Performance Specialist Info: 333-3990047   – email:sciasciafit @ gmail.com http://community.my-personaltrainer.it/Professionisti/Personal_Trainer/Felice_Alfuso http://sciasciafit.blogspot.com/ Noi non dobbiamo cambiare il mondo; noi il mondo dobbiamo capirlo (Gandi) 20-Minute Muscle Builder -Ecco quello che dovete sapere ... •      È possibile mettere su   massa magra e incrementare la forza in appena 20 minuti al giorno? ·          Certo, solo se si sa come stilare un programma dall’allenamento . ·          Venti minuti ben pianificati, porteranno a miglioramenti significativi nel vostro fisico e nella vostra capacità di lavoro. •     Il programma che sto per proporvi richiede solo un bilanciere e, idealmente una panca. Sarete impegnati in solo quattro esercizi di multifunzionali. Gli ste...

FORZA - ETA’ EVOLUTIVA Allenamento della forza nei bambini, preadolescenti e adolescenti INTRODUZIONE Perché si è sempre sconsigliato l’allenamento della forza nei bambini…? Esistono degli studi a riguardo…? Quali le argomentazioni contro…? Qual è lo stato attuale delle ricerche e le linee guida dell’AAP ( American Academy of Pediatrics )…? Si è sempre detto che l’allenamento della forza nei bambini … ..non portasse a dei risultati significativi per la mancanza di ormoni androgeni legati allo sviluppo della massa muscolare e, quindi, della forza …bloccasse lo sviluppo delle cartilagini di accrescimento e quindi della crescita = ridotto accrescimento staturale del bambino. Affermazione apparentemente suffragata dal fatto che le ossa del bambino sono sì, più elastiche perché povere di calcio, ma per questo meno resistenti alla pressione e al piegamento (Weineck). …aumentasse il logorio delle ossa, legamenti ed articolazioni. Sconf...