Scià Scià My Trainer

SciàScià My Personal Trainer Health & Performance Specialist Info: 333-3990047   – email:sciasciafit @ gmail.com http://community.my-personaltrainer.it/Professionisti/Personal_Trainer/Felice_Alfuso http://sciasciafit.blogspot.com/ Nella sciocca e debole società moderna sembra che non ci sia più spazio per ciò che funzioni veramente. Tecnologie inutili vengono sostituite dalle successive in un attimo, neanche il tempo di scartare la confezione. L’esasperato consumismo promosso da ingannevoli spot pubblicitari ci ha letteralmente distolto da quello di cui realmente necessitiamo. Oggi più che mai non ci accorgiamo di quello che abbiamo, figuriamoci di quello che avevamo! Una frase del grande Indro Montanelli vale più di mille discorsi: “Un popolo che ignora il proprio passato non saprà mai nulla del proprio presente.” Nulla di più vero. Nel campo del fitness poi, le tendenze vengono “bruciate” trimestralmente, e quindi tutti ...

SciàScià My Personal Trainer Health & Performance Specialist Info: 333-3990047   – email:sciasciafit @ gmail.com http://community.my-personaltrainer.it/Professionisti/Personal_Trainer/Felice_Alfuso http://sciasciafit.blogspot.com/ 8 Suggerimenti per il Training perdita di grasso 1 Sollevare l’85-90% di 1RM sui grandi gruppi muscolari, esercizi base. I pesi grossi prevengono la perdita di   massa muscolare durante la dieta. 2 Non aggiungere esercizi extra (monoarticolari). Focalizzare il tutto sugli esercizi che coinvolgono più articolazioni e fibre bianche per incrementare la forza. 3 Non ricercare un maggiore consumo calorico durante il lavoro con i pesi, eviterai la fase catabolismo. 4 Se si decide di fare cardio, preferire tecniche intervallate, per assicurarsi l’EPOC nei giorni successivi. 5. Nella fase smaltimento grassi,   tralascia l’aspetto armonia muscolare e concentrati sul deficit calorico. Il bisogno primario in quest...

Scià Scià My Personal Trainer Health & Performance Specialist Info: 333-3990047   – email:sciasciafit@gmail.com http://community.my-personaltrainer.it/Professionisti/Personal_Trainer/Felice_Alfuso http://sciasciafit.blogspot.com/ Risposta adattativa del nostro corpo . Il nostro corpo ha bisogno di energia e nutrienti per adattarsi ad uno stress fisiologico. Ogni volta che il nostro corpo deve riparare, costruire-rigenerare una struttura (muscolo per esempio), ha bisogno di materie prime e di sostanze per alimentare il processo. Dopo una sessione di sollevamento pesi estenuante, urge riparare il muscolo, per poterlo riparare urge carburante (carboidrati) e proteine! Non solo il muscolo, ma pure le membrane cellulari e le cellule del sistema nervoso richiedono un “restauro”, per riparare rigenerare le stesse assumeremo   più calorie da lipidi e proteine. Per un eccellenza funzionale del nostro cervello è fondamentale nutrirsi di carboidrati (o chetoni)...