Scià Scià My Trainer

Biosignature, hormonal modulation Scià Scià Il concetto di Biosignature (firma biologica) è relativamente nuovo, sviluppato dal famosissimo preparatore atletico Charles Poliquin, dopo aver notato per 30 anni le correlazioni tra livelli ormonali e i pattern di accumulo del grasso. In poche parole, in base a dove accumuli grasso si può capire quali sono i tuoi squilibri ormonali. Ovviamente tutte le sue idee sono state poi confrontate e supportate da ricerche scientifiche che hanno indagato in questa direzione (livelli ormonali nella saliva e nel sangue e accumuli di grasso localizzato). Recentemente, anche la comunità medica sta rivolgendo la sua attenzione verso questa pratica in quanto, con una indagine non invasiva come la plicometria, si possono avere tantissime notizie sullo stato di salute di un individuo e sul suo stile di vita. Questa procedura darà modo a personal trainer, preparatori atletici, nutrizionisti e medici di correggere in maniera molto più specifica d

PROTOCOLLO PER DETERMINARE I LIVELLI PERSONALI DI SENSIBILITA' AI VARI ALIMENTI   1) Mangiare normalmente per sette giorni. Durante questo periodo di tempo, controllare le pulsazioni ogni mattino al risveglio e controllate e ricontrollare immediatamente dopo il pasto    e ricontrollare di nuovo dopo 15-20 minuti. Registrare queste cifre per l'uso futuro. Durante questo periodo tenete sotto controllo anche la composizione corporea. 2) per un periodo di cinque giorni, mangiate solo pollame magro e/o carne rossa, cacciagione, pesce e verdure. Niente latticini, granaglie o voglie! Continuare a controllare    le pulsazioni al risveglio, pre e postprandiale. Registrare qualsiasi cambiamento nell'energia mentale o fisica.    3) Il sesto giorno reintrodurre i latticini. Continuare a controllare le pulsazioni al risveglio, pre e postprandiale, e i livelli energ

Confusione Cardio Workout - Qual è il miglior Cardio per lo smaltimento del grasso? Si dice cardio e immediatamente la mente ci proietta subito alla tradizionale lunga distanza sul tapis roulant o alla macchina ellittica, o all'aperto. Il problema è che questi sono ben lungi dall'essere il modo più efficace o migliore per perdere tessuto adiposo. In realtà, io chiamo questo tipo di allenamento cardio; la strada verso il "nulla". Come leggerete, durante l'esecuzione su un tapis roulant o/e all'aperto ad un ritmo costante di 40, 50 o anche 60 minuti, porta via una più alta percentuale di grassi se confrontato ad un allenamento ad alta intensità.  Per esempio, 40 minuti di camminata o/e corsa lenta su un tapis roulant si bruciano circa 250 calorie. Il 50% di queste calorie verranno "estratte" dai grassi ( 125 calorie). D'altra parte, se si dovesse effettuare un allenamento BURST TRAINING solo per la metà del tempo impiegato nell'

ALLENAMENTO CON SOVRACCARICHI (BODY SHAPE) Basta con una cultura fisica divulgata da personaggi gonfi come palloni, pieni di farmaci e inguardabili, che distruggono l’immagine di uno sport eccezionale. Vediamo adesso nel dettaglio quali sono le peculiarità dell’allenamento con i pesi sulla nostra salute, sul nostro stile di vita e sull’ invecchiamento, alcuni dei quali colpevolmente nascosti e ignorati dall’autorità sanitarie che ci dovrebbero tutelare. L’allenamento con i pesi  produce evidenti modificazioni esterne del corpo e per questo è considerata l’ attività, tra quelle che migliorano la consapevolezza della forma fisica, di più sicuro successo nel raggiungimento della stima in se stessi. Questo perché l’allenamenti con sovraccaricho è un’attività nella quale le modificazioni strutturali e funzionali sono molto evidenti. stimola in modo importante due ormoni: l’ormone della cresc ita (GH) e testosterone . L’ormone della crescita (o somatotropina) è prodotto dalla ghiandol

ALLENAMENTO CON SOVRACCARICHI (BODY SHAPE) Basta con una cultura fisica divulgata da personaggi gonfi come palloni, pieni di farmaci e inguardabili, che distruggono l’immagine di uno sport eccezionale. Vediamo adesso nel dettaglio quali sono le peculiarità dell’allenamento con i pesi sulla nostra salute, sul nostro stile di vita e sull’ invecchiamento, alcuni dei quali colpevolmente nascosti e ignorati dall’autorità sanitarie che ci dovrebbero tutelare. L’allenamento con i pesi  produce evidenti modificazioni esterne del corpo e per questo è considerata l’ attività, tra quelle che migliorano la consapevolezza della forma fisica, di più sicuro successo nel raggiungimento della stima in se stessi. Questo perché l’allenamenti con sovraccaricho è un’attività nella quale le modificazioni strutturali e funzionali sono molto evidenti. stimola in modo importante due ormoni: l’ormone della cresc ita (GH) e testosterone . L’ormone della crescita (o somatotropina) è prodotto dalla ghiandol

Un professionista del benessere in grado di porre veramente al centro la persona, creando obiettivi credibili e raggiungibili, in relazione alle sue esigenze e ad eventuali patologie diagnosticate, insegnando anche i principi che stanno alla base di una corretta alimentazione. Il personal trainer è anche una guida con cui è possibile trovare motivazione e divertimento, è un professionista che aggi orna continuamente sia il proprio bagaglio tecnico che le sue conoscenza di psicologia comportamentale. Il giusto mix di questi due ingredienti che fa veramente la differenza nei risultati! Negli ultimi anni stiamo assistendo ad un aumento costante dei frequentatori di centri fitness. Questo aumento della frequenza spesso non è direttamente proporzionale alla soddisfazione dei risultati ottenuti. Nelle palestre si può comunemente trovare l’istruttore, definito “all inclusive” cioè “tutto fare”. Questo significa per il cliente avere un istruttore che dedica il suo tempo a

Cattiva notizia n. 1 - L'allenamento aerobico eleva il cortisolo ed accelera l'invecchiamento L'allenamento aerobico contribuisce ad elevare i livelli di cortisolo e accelera l'invecchiamento. Se i tuoi livelli di cortisolo sono alti in modo cronico, il tuo corpo accumulerà grasso anzichè bruciarlo. Il cortisolo alto porta anche ad un aumento del grasso viscerale nella zona addominale, un fatto che di per sè provoca un aumento dell'accumulo di grasso e dell'infiammazione sistemica. In altre parole, l'attività aerobica incrementa l'infiammazione nel corpo, cosa che dimostrerò nel paragrafo successivo, e questo fatto combinato con le scorie ossidative elevate dal grasso viscerale ti farà invecchiare prima del tempo! Il cortisolo elevato promuove un invecchiamento precoce anche perché incrementa le sostanze ossidative che promuovono uno stato infiammatorio generalizzato nell'organismo, incluso il cervello, il cuore, il tratto gastrointestinale e