Cardio workout

Confusione Cardio Workout - Qual è il miglior Cardio per lo smaltimento del grasso?

Si dice cardio e immediatamente la mente ci proietta subito alla tradizionale lunga distanza sul tapis roulant o alla macchina ellittica, o all'aperto. Il problema è che questi sono ben lungi dall'essere il modo più efficace o migliore per perdere tessuto adiposo. In realtà, io chiamo questo tipo di allenamento cardio; la strada verso il "nulla".

Come leggerete, durante l'esecuzione su un tapis roulant o/e all'aperto ad un ritmo costante di 40, 50 o anche 60 minuti, porta via una più alta percentuale di grassi se confrontato ad un allenamento ad alta intensità.  Per esempio, 40 minuti di camminata o/e corsa lenta su un tapis roulant si bruciano circa 250 calorie. Il 50% di queste calorie verranno "estratte" dai grassi ( 125 calorie). D'altra parte, se si dovesse effettuare un allenamento BURST TRAINING solo per la metà del tempo impiegato nell'allenamento precedente (20 minuti), bruceremmo circa 380 calorie, di cui il 35% dai grassi. La matematica non è un opinione! Esempio: 40 minuti brucio 250 calorie, il 50% delle stesse vengono estratte dai grassi, quindi 250 x 0,50= 125 calorie dai grassi. Adesso andiamo al secondo esempio; 20 minuti brucio 380 calorie, quindi 380 x 0,35 = 133 calorie dai grassi. Come si può facilmente notare conviene accorciare i tempi per ottenere di pù.Un bravo tecnico deve accompagnare il cliente verso il BURST TRAINING per rendere l'esercizio di QUALITA' e non di QUANTITA'. 
Alla prossima

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