Scià Scià My Trainer

SciàScià My Personal Trainer Health & Performance Specialist Info: 333-3990047   – email:sciasciafit @ gmail.com http://community.my-personaltrainer.it/Professionisti/Personal_Trainer/Felice_Alfuso http://sciasciafit.blogspot.com/ 8 Suggerimenti per il Training perdita di grasso 1 Sollevare l’85-90% di 1RM sui grandi gruppi muscolari, esercizi base. I pesi grossi prevengono la perdita di   massa muscolare durante la dieta. 2 Non aggiungere esercizi extra (monoarticolari). Focalizzare il tutto sugli esercizi che coinvolgono più articolazioni e fibre bianche per incrementare la forza. 3 Non ricercare un maggiore consumo calorico durante il lavoro con i pesi, eviterai la fase catabolismo. 4 Se si decide di fare cardio, preferire tecniche intervallate, per assicurarsi l’EPOC nei giorni successivi. 5. Nella fase smaltimento grassi,   tralascia l’aspetto armonia muscolare e concentrati sul deficit calorico. Il bisogno primario in quest...

Scià Scià My Personal Trainer Health & Performance Specialist Info: 333-3990047   – email:sciasciafit@gmail.com http://community.my-personaltrainer.it/Professionisti/Personal_Trainer/Felice_Alfuso http://sciasciafit.blogspot.com/ Risposta adattativa del nostro corpo . Il nostro corpo ha bisogno di energia e nutrienti per adattarsi ad uno stress fisiologico. Ogni volta che il nostro corpo deve riparare, costruire-rigenerare una struttura (muscolo per esempio), ha bisogno di materie prime e di sostanze per alimentare il processo. Dopo una sessione di sollevamento pesi estenuante, urge riparare il muscolo, per poterlo riparare urge carburante (carboidrati) e proteine! Non solo il muscolo, ma pure le membrane cellulari e le cellule del sistema nervoso richiedono un “restauro”, per riparare rigenerare le stesse assumeremo   più calorie da lipidi e proteine. Per un eccellenza funzionale del nostro cervello è fondamentale nutrirsi di carboidrati (o chetoni)...

Scià Scià My Personal Trainer Health & Performance Specialist Info: 333-3990047   – email:sciasciafit@gmail.com http://community.my-personaltrainer.it/Professionisti/Personal_Trainer/Felice_Alfuso http://sciasciafit.blogspot.com/ SALUTE : quel benessere psicofisico dal quale ci allontaniamo sempre più Abbiamo scelto questo argomento, la  Sindrome metabolica  (o plurimetabolica), perché negli ultimi trent'anni questo fenomeno, che in verità è un insieme di patologie, sta dilagando a dismisura. Si calcola, infatti, che circa il 25% della popolazione italiana, cioè una persona su quattro, presenta o presenterà tutti i criteri per entrare in questa  sindrome , anche perché generalmente la   Sindrome Metabolica   risulta presente già da molti anni, a volte addirittura fino a dieci, prima  della diagnosi da parte del medico.   L'espandersi del “benessere”, con i suoi prodotti alimentari industriali, causa un enorme aumento dell...