Allenamento e smaltimento tessuto adiposo
Scià Scià My Personal Trainer
Health & Performance Specialist
Info: 333-3990047 – email:sciasciafit@gmail.com
Risposta
adattativa del nostro corpo.
Il nostro corpo ha bisogno di
energia e nutrienti per adattarsi ad uno stress fisiologico. Ogni volta che il
nostro corpo deve riparare, costruire-rigenerare una struttura (muscolo per
esempio), ha bisogno di materie prime e di sostanze per alimentare il processo.
Dopo una sessione di sollevamento pesi estenuante, urge riparare il muscolo, per
poterlo riparare urge carburante (carboidrati) e proteine!
Non solo il muscolo, ma pure le
membrane cellulari e le cellule del sistema nervoso richiedono un “restauro”,
per riparare rigenerare le stesse assumeremo
più calorie da lipidi e proteine.
Per un eccellenza funzionale del
nostro cervello è fondamentale nutrirsi di carboidrati (o chetoni); in altre
parole un ottimo allenamento necessita di
energia!
Come si può intuire, la
compensazione del dopo allenamento richiede energia e nutrienti, quindi, è
ovvio, più il nostro corpo si vedrà
obbligato alla compensazione esercitata da uno stimolo allenante, da uno
stress fisico, più richiederà nutrienti e energia.
Dovendo compensare più
frequentemente e in misura maggiore, salirà il nostro dispendio energetico
giornaliero.
La richiesta energetica dovuta da
una sessione di allenamento anaerobico lattacido o/e alattacido si protrarrà,
relativamente per un lungo periodo di tempo, questo perché l’adattamento a
questi stimoli non avviene mai in modo istantaneo ... da qui il termine ipermetabolismo.
Se si utilizza un sistema di
allenamento e lo si ripete per un periodo diciamo di quattro sedute, lo stesso
subirà un rapido adattamento e interromperà il processo di richiesta energetica
per il “restauro” muscolare e non solo.
Uno stimolo ripetitivo all’apparato muscolo scheletrico,
con la stessa intensità e stessa metodologia, produrrà; stress lieve e quindi ricostruzione leggera con
conseguente calo di dispendio calorico.
Utilizzando diverse metodologie
nell’arco della settimana (o durante la singola sessione), si produrrà un
rendimento eccellente, con stimolo
maggiore alla ricostruzione.
Per ottenere la massima efficacia
dall’allenamento fare uso delle metodologie che seguono durante la settimana.
Per massimizzare la perdita di
grasso io pratico quattro diversi tipi
di allenamento.
Beh, non dobbiamo assolutamente
usarli tutti e quattro, includerli, però,
nel proprio programma, produrranno un maggiore attacco ai depositi di
grasso e smaltiranno più efficacemente gli acidi grassi che veicolano nel
sangue. I quattro sistemi sono:
1.Heavy lifting
2.Lactate-inducing lifting
3.Aerobic work
4.Anaerobic alactic energy
systems work
NOTA: Assicurarsi
la professionalità del proponente. Parliamo di sistemi energetici, quindi non
si può e non si deve improvvisare. La metodologia d’allenamento richiede studio
e operatività di anni di lavoro su campo. Se chi ve lo propone dovesse essere
un istruttore che segue le mode, lasciate perdere, potrebbe risultare dannoso!
SE SIETE INTERESSATI AL PROGRAMMA
POSSIAMO APPROFONDIRLO.
CHIAMAMI AI RECAPITI
DELL’INTESTAZIONE , VIENIMI A TROVARE, TI ESPORRO’ IN MODO TEORICO E PRATICO IL
SISTEMA…… TI ASPETTO!!
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