BUONE FESTE

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Scià Scià My Personal Trainer

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Perché l'allenamento aerobico (corsa, nuoto, ciclismo e altro) controproduttivo

Perché l'allenamento aerobico é controproduttivo Come Preparatore Atletico e Personal Trainer per 38 anni, ho avuto la possibilità di vedere parecchi entusiasti nel mondo del fitness allenarsi in differenti palestre, non solo nella palestra locale nella mia casa, ma in diverse città italiane. In ogni palestra o centro di fitness, la cosa che ho notato é come le stesse persone effettuano gli stessi allenamenti mese dopo mese, anno dopo anno. La cosa sorprendente é che queste persone continuano ad avere lo stesso fisico, hanno lo stesso atletismo o a pensarci bene sono peggiorate! Questo é specialmente vero con persone che svolgono allenamenti di tipo aerobico continuativo o per essere piú specifici condizionamento aerobico a bassa intensità, utilizzando le attrezzature cardiovascolari o frequentando i corsi nell'apposita sala della palestra. La cosa triste é che queste persone pensano di fare tutto ció che é necessario per raggiungere i risultati che stanno cercando. Sono...
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Attività aerobica per dimagrire......sarà vero?

SciàScià My Personal Trainer Health & Performance Specialist Info: 333-3990047   – email:sciasciafit @ gmail.com http://community.my-personaltrainer.it/Professionisti/Personal_Trainer/Felice_Alfuso http://sciasciafit.blogspot.com/ CAMMINO, CORRO, VADO IN BICI PER DIMAGRIRE….SARA’ VERO? Ho deciso di scrivere il seguente articolo a seguito dei miei molteplici seminari sull’argomento   “aerobica per dimagrire”, e poter dare una risposta a tutte le domande che mi vengono poste in merito. Parliamo di esercizio aerobico e soprattutto della sua reale utilità. Ti dico subito che se pratichi attività aerobica per dimagrire……. Sei fuori strada e credo che dopo questa lettura inizierai a vedere le cose con un’altra ottica, molto più funzionale e soprattutto reale. Partiamo subito da due concetti fondamentali: il ruolo principale di ogni sorta di allenamento è occupato dalla funzionalità dell’apparato cardiovascolare. Pertanto la salute del cuore e il suo a...
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allenamento che sfruttano l'EPOC allo scopo di dimagrire

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PIÙ PROLUNGATO È L’ESERCIZIO MAGGIORE È IL CONTRIBUTO DEI GRASSI 90% DOPO 6 H – 62 G GRASSO ORA (EDWARDS & MARGARIA 1934) 
 Sappiamo come vi sia una relazione inversa tra l’intensità del lavoro e quota di grassi ossidati. Il lavoro a bassa intensità utilizza come substrato preferenzialmente i lipidi; Man mano che aumenta l’intensità il Quoziente Respiratorio (QR) si sposta verso 1 e quindi l’utilizzazione quasi esclusiva dei carboidrati. Quando si effettua un esercizio aerobico a bassa intensità, il consumo di ossigeno sale in modo esponenziale nei primi minuti di attività. Dopo 3-4 minuti il consumo di ossigeno si stabilizza raggiungendo lo stato di steady state. In questa fase c’è equilibrio tra ATP usata ed ATP resintetizzata e quindi non c’è accumulo di acido lattico la cui eventuale formazione è subito riconvertita in glicogeno nel fegato. Prima della fase di steady state c’è uno sbilancio nell’uso di ossigeno rispetto al suo reintegro dovuto ai tempi di ...
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